منوعات

طرق فقدان الوزن السريع فى فترة قصيرة

من الممكن ان فقدان الوزن السريع يساعد على فقدان الكثير من

الكيلو جيرامات. ولكن للحصول على نتائج سريعه يقوم الناس بعمل

نظام غذائى قاس جدا للحصول على فقدان الوزن السريعويمارسون

ايضا التمارين الرياضيه الشاقه،ويغيرون عاداتهم الغذائية التى اعتادوا

عليها، ولكن هذا امر ضار جدا لان فقدان الوزن السريع قد يسبب بعض

الاضرار الصحيه،واتباع لاوامر الاطباء فان فقدان كيلو جيرام واحد كل

اسبوع يعتبر امرا لايشكل اى ضرر على الصحه.

لذا، لا بدّ من التمييز بين ما هو صحي وما هو مضرّ للصحة؛ إذ إنّه من
السهل المحافظة على الوزن الذي خسرناه ببطء؛ فقد برهنت
الدراسات أنّ الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة يعاودون اكتسابه خلال سنة!
وفيما يلي، بعض الآثار الخطير ةلفقدان الوزن بسرعة كبيرة:
تراجع معدلات السكر في الدم
من المعروف أنّ خسارة الوزن بشكل سريع، يؤدّي إلى مشاكل عديدة
منها، تراجع مستويات الغلوكوز في الدم، لذا فعلى الأشخاص الذين
يعانون من مرض السكري الانتباه إلى نظامهم الغذائي وتجنّب أي
شيء يمكن أن يقلّل مستويات الغلوكوز إلى أقصى حدّ. فعند اتباع
نظام غذائي قاسٍ جدًّا، يفقد الجسم نسبًا عالية السكر في الدم فيؤدّي ذلك إلى الشعور بالغثيان والدوار.
ألم في المفاصل
وبالإضافة إلى ذلك، قد يصاب الشخص الذي لا يتّبع نظام صحي لخسارة الوزن بنوبات ألم في المفاصل، إذ تفرض معظم الحميات الغذائية الابتعاد عن الكربوهيدرات والتركيز على البروتين في وجبات الطعام. وقد يكون ذلك خطيرًا للغاية حيث أنّ الكثير من البروتينات يمكن أن تسبّب في نوبات ألم في المفاصل، ممّا يزيد خطر الإصابة بالتهاب في المفاصل وظهور حصى في الكلى أو المرارة. لذا، من المهمّ جدًّا تناول كميات كبيرة من المياه في أي نظام غذائي.
– الشعور بالتعب باستمرار
لا شكّ في أنّ عدم اتّباع نظام غذائي صحي، يؤدّي إلى الشعور بالتعب بشكل مستمرّ. فإن الكربوهيدرات التي تشكّل جزءًا من النظام الغذائي اليومي تساعد على زيادة إنتاج الطاقة الضرورية. وببساطة، إنّ الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات، سواء أكانت جيدة أو سيئة، قد تُضعف الجسم وتؤدي إلى حالة إرهاق دائمة. لذا، لا بدّ من إدخال الدهون الصحية مثل الزيوت في نظامك الغذائي.
– خسارة الفيتامينات والمعادن
ومن بين التأثيرات السلبية التي يمارسها أي نظام غذائي غير صحي هو خسارة الفيتامينات والمعادن، بسبب التركيز على تناول مجموعة غذائية واحدة والتوقّف عن تناول المغذيات الأخرى والبروتينات وهذا ما قد يجعل الشخص عرضة لأمراض خطيرة في المستقبل.
– إضعاف جهاز المناعة
وما لا يدركه الكثيرون هو أنّ خسارة الوزن بشكل سريع ما هي سوى خسارة لوزن العضلات والماء والفيتامينات الأساسية التي تضعف جهاز المناعة. ففي النهاية، كلّ ما عليكم فعله هو زيارة أخصائي التغذية الذي يساعدكم على اتّباع نظام صحي مناسب لجسمكم ويحتوي على كلّ المواد الغذائية الضرورية، من دون أن ننسى ممارسة الرياضة طبعًا!
لو مهما كانت الغاية، ينبغي المحافظة على جسم صحّي عبر اتّباع حمية غذائية متوازنة ومتنوعة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
العقل السليم في الجسم السليم!
الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق
إغلاق