فوائد

فوائد البطيخ للتخلص من الامساك

تعتبر الرياضة والطعام الصحى وشرب الكثير للماء من اهم وافضل الطرق لعلاج الامساك . فيجب ان تتناول المرأة من 21 الى 25 جرام يوميا ,والرجل من 30 الى 38 جرام يوميا وذلك حفاظا على حركة الامعاء والقضاء على مشكلة الامساك , ومن اهم الاطعمة التى تساعد على علاج الامساك والوقايه منه البطيخ وهذا ما سوف نتناوله معكم فى مقال اليوم .

 

فوائد البطيخ لعلاج الامساك

لا يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف، ولكنه يحتوي على 92٪ ماء ، ويمكن أن يشجع ذلك على زيادة حركة الأمعاء. و تساعد كمية الماء الكبيرة في البطيخ بجانب كمية الألياف القليلة على تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الامساك وعلاجه بشكل آمن وفعال. كما أنه مليئ بالمغذيات الضرورية بالجسم ، مع مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا ، وكذلك الفيتامينات A ، B، و C، و الليكوبين.

فوائد البطيخ الأخرى

-يساعد على ترطيب الجسم و معالجة الجفاف.
– يعزز صحة الدماغ ويقي من مرض الزهايمر.
– يخفف آلام العضلات و يقلل الالتهاب.
– يعزز خصوبة الرجال .
– يحسن عملية الهضم .
– يحسن صحة الجلد و الشعر.
– يقاوم الشيخوخة و بعض أنواع السرطان.
– يعزز صحة القلب و الأوعية الدموية.

الأطعمة الأخرى التي تساعد على علاج الامساك

1- الإجاص (الكمثرى) هذه الفاكهة الحلوة مليئة بالفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم، ولديها الكثير من الألياف والمياه ، وبالتالي يمكن أن تساعد في تحسين حركة الامعاء و علاج الإمساك. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية حيث تحتوي حبة واحدة من الكمثرى على 60 سعر حراري فقط.

2- الفشار: إنه لا يوفر طعامًا مثاليًا فحسب، بل يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية في أي وقت إذا لم تقم بتحميله بالكثير من الملح و الزبد، غنية جدا بالألياف التي تساعد في علاج الامساك.

3- الشوفان: تناول الشوفان في وجبة الإفطار وستكون أقل جوعًا – وأقل عرضة للوجبات الخفيفة – خلال اليوم. الشوفان هو مصدر جيد للألياف كما يمتص الكثير من الماء ، مما يساعد على الهضم وزيادة حركة الامعاء . و لمكافأة أنه يساعد أيضًا على خفض الكولستيرول السيء ويعطيك الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والكالسيوم والحديد.

4- الخوخ: يمكن أن يساعدك تناول الخوخ  مع الزبادي أو الجبن، في التخلص من الامساك. و تعد هذه الوصفة أفضل من بعض الأدوية المسهلة التي لا تستلزم وصفة طبية. ليس من الواضح لماذا تعمل بشكل جيد ، ولكنها تحتوي على السوربيتول – مما يساعد الأمعاء في الحصول على المزيد من المياه – وكذلك الألياف.

5- العدس: العدس بمثابة طبق رئيسي غني بالبروتين و الكربوهيدرات المعقدة، يمكن أن يساعدك في علاج الامساك بشكل جيد لأنه يحتوي على كمية جيدة من الالياف.

6- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبيوتك وهي البكتريا المفيدة التي تعزز صحة أمعاءك و تحسن حركتها، و تعد الزبادي من أفضل الأطعمة التي تساعد على علاج الامساك والوقاية منه.

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق
إغلاق